日期	行程	膳食		酒店參考
D1	全國(guó)Q成都--雅安--瀘定--海螺溝 280km	早	自理	海螺溝影舍客棧/ 金樽酒店（2鉆）
		中	自理
		晚	自理
D2	海螺溝半日游--康定--折多山—魚(yú)子西—雅江210km	早	含	7天優(yōu)品酒店/顧雅圣山酒店
		中	自理
		晚	自理
D3	雅江--理塘--稻城縣--亞丁香格里拉鎮(zhèn) 370km	早	含	華美達(dá)安可/喜波酒店
		中	自理
		晚	自理
D4	亞丁景區(qū)一日游 今日徒步	早	含	華美達(dá)安可/喜波酒店
		中	自理
		晚	自理
D5	亞丁--理塘—毛埡大草原--巴塘 370km	早	含	巴塘君悅大酒店
		中	自理
		晚	自理
D6	芒康--左貢--72拐--八宿 380km	早	含	多拉神山溫泉酒店（3鉆） / 綠野酒店（3鉆）
		中	自理
		晚	自理
D7	八宿--然烏湖---米堆冰川--波密 217km	早	含	四季富氧酒店（3鉆） / 仁青之家（特色民宿）
		中	自理
		晚	自理
D8	波密--魯朗小鎮(zhèn)--遠(yuǎn)觀南迦巴瓦峰-林芝-拉薩 230km	早	含	遠(yuǎn)豐河北飯店（4鉆） / 宜尚酒店（3鉆）
		中	自理
		晚	自理
D9	拉薩一日游（布達(dá)拉宮.大昭寺，八廓街）	早	含	遠(yuǎn)豐河北飯店（4鉆） / 宜尚酒店（3鉆）
		中	自理
		晚	自理
D10	拉薩--羊卓雍措--拉薩河- 解散 62KM	早	含	無(wú)
		中	自理
		晚	自理

【行程亮點(diǎn)】

1. 川藏線 318國(guó)道——中國(guó)最美的，純天然的景觀大道；古時(shí)的茶馬古道，現(xiàn)代的心靈之路；

2. 海螺溝——貢嘎雪山腳下，低海拔現(xiàn)代著名冰川；

3. 新都橋——攝影家的天堂，光與影的魔術(shù)世界；

4. 稻城亞丁——三神山，三神湖；

5. 波密——西藏的小瑞士；

6. 然烏湖——川藏線上的明珠；

7. 仁龍巴冰川——“中國(guó)最美六大冰川之一”；

8. 林芝——塞上江南，天然氧吧；

9. 南迦巴瓦峰——有“西藏眾山之父”之稱(chēng)；

10. 羊卓雍措——西藏三圣湖之一；

【增值贈(zèng)送】

贈(zèng)送：隨車(chē)配備旅游三寶、氧氣瓶，無(wú)論走多遠(yuǎn)，我們都不希望你太疲憊；

贈(zèng)送：溫泉，緩解緊張與興奮，舒舒服服踏上我們的旅途；
贈(zèng)送：雨衣、鞋套，可能遇到的情況我們都替您考慮到做好準(zhǔn)備；

贈(zèng)送：成都住宿、24小時(shí)接機(jī)接站；

贈(zèng)送：隨車(chē)配備單反或者無(wú)人機(jī)跟拍，精修10張照片+視頻1；

贈(zèng)送：藏家家訪(亞丁)、酥油茶

【詳細(xì)行程】

Day0：成都集合

車(chē)程約：0公里，海拔：500m，食：自理，宿：贈(zèng)送一晚

今日主題：成都集合

今天歡迎大家來(lái)到天府成都，大家從全國(guó)各地前往成都，公司安排免費(fèi)接機(jī)，晚上大家可以成都自由活動(dòng)，吃火鍋，擼串串，約美女，會(huì)帥鍋！

推薦玩法：市內(nèi)（寬窄巷子、錦里、武侯祠、人民公園喝茶、熊貓基地），周邊（都江堰、青城山、樂(lè)山大佛、峨眉山）

。

（1）集合日為自由活動(dòng)，不是正式的行程，請(qǐng)?jiān)谧杂苫顒?dòng)時(shí)注意人身財(cái)產(chǎn)安全，拼房者的電話互換。

（3）領(lǐng)隊(duì)或者駕駛員，會(huì)在集合日21：00之前，通知隊(duì)員次日的出發(fā)時(shí)間，如果21：00尚未接到領(lǐng)隊(duì)或者駕駛員的通知，請(qǐng)聯(lián)系客服確認(rèn)。

（4）建議隊(duì)員們采購(gòu)路上使用的物品用具，以及零食，佐餐，藥品等，沿途資源比較匱乏，不容易買(mǎi)到。

D01:成都 -- 雅安 -- 海螺溝（280km） 宿：海螺溝

車(chē)程約：280公里，海拔：1580m，食：AA或自理，宿：海螺溝當(dāng)?shù)?/span>豪華標(biāo)間

今日主題：二郎山、大渡河、瀘定橋、貢嘎山、磨西古鎮(zhèn)、

成都集合，司機(jī)直接到酒店接大家出發(fā)（非特殊情況不用自己集合），經(jīng)成雅高速、雅康高速公路，途徑雅安，抵達(dá)瀘定，曾是西康省省會(huì)的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅魚(yú)”三絕而聞名于世，自古以來(lái)就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方絲綢之路和茶馬古道的門(mén)戶(hù)和必經(jīng)之路。穿越二郎山隧道，海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狹窄、坡急而成為川藏路上的第一天險(xiǎn)。歷陰陽(yáng)兩重天后到達(dá)川西最大最深峽谷大渡河谷，順大渡河而下，到達(dá)瀘定縣城，大家可以再瀘定吃午飯，飯后游覽瀘定橋，大約游覽30分鐘后出發(fā)可前往世界級(jí)的貢嘎山海螺溝冰川景區(qū)，晚上大家可以逛磨西古鎮(zhèn)，泡溫泉。

推薦體驗(yàn)：海螺溝溫泉，美美的跑個(gè)溫泉，晚上睡的香，泳衣自備哦！

D02:海螺溝半日游--康定--新都橋（250km） 宿：新都橋

車(chē)程約：170公里，海拔：3300m，食：AA或自理，宿：新都橋豪華酒店標(biāo)間

今日主題：海螺溝景區(qū)、康定、折多山、新都橋、雅拉雪山

早餐后直接前往海螺溝景區(qū)游覽，購(gòu)買(mǎi)門(mén)票，觀光車(chē)票（70元/人自理），進(jìn)入景區(qū)，看貢嘎雪山，海螺溝冰川，徒步穿越在原始森林中，大約中午的樣子出景區(qū)，13點(diǎn)左右景區(qū)門(mén)口集合，吃午餐，下午14點(diǎn)出發(fā)乘車(chē)前往新都橋，先抵達(dá)甘孜州的首府——康定縣城，隨后翻越折多山，折多山顧名思義彎道多，山頂4298米，在這里，切忌興奮。貓步為宜。折多山到新都橋35公里，沿途河谷中清澈的溪流、五彩斑斕的樹(shù)林、溪流邊成片的紅石灘在藍(lán)天白云的襯托下，格外迷人。遠(yuǎn)離八美公路的惠遠(yuǎn)寺顯得格外寧?kù)o潔白的雅拉雪山在塔公草原的襯托下，更加潔白美麗，晚霞中的木雅金塔和雅拉雪山更顯得金碧輝煌。沿途觀藏式民居，牦牛群，草甸，小橋流水人家民居將扼殺你不少的快門(mén)。晚上入住新都橋---攝影家的天堂。

注：若新都橋住宿緊張，可能將住宿調(diào)整到雅江縣城。

D03: 雅江--新都橋--理塘--稻城--香格里拉鎮(zhèn)（450km） 宿：香格里拉鎮(zhèn)

車(chē)程約：380公里，海拔：2980m，食：AA或自理，宿：香格里拉鎮(zhèn)當(dāng)?shù)?/span>豪華標(biāo)間

今日主題：藏式民居、剪子彎山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、世界第一高城-理塘（海拔4014米）、海子山（海拔4700米）、稻城白楊林、稻城尊勝白塔、稻城紅草地免費(fèi)酥油茶、亞丁藏家家訪

起個(gè)大早，晨暉中新都橋景色如畫(huà)：小橋、揚(yáng)樹(shù)、水溪、人家、藏式民居，濃郁的高原風(fēng)情畫(huà)卷。早餐后，先后翻越剪子彎山（海拔4659米）、卡子拉山（海拔4718米）、傳說(shuō)中的龜兔賽跑--兔子山（海拔4600米）和青藏高原最大的古冰帽遺址、海子山自然保護(hù)區(qū)(海拔4500米)。經(jīng)過(guò)雅礱江畔的康巴小山城--雅江縣城，世界高城--理塘縣（海拔4000米），盛產(chǎn)高原黃魚(yú)的無(wú)量河、毛埡大草原，抵達(dá)最后的香巴拉——稻城亞丁，晚上直接入住亞丁景區(qū)門(mén)口的香格里拉鎮(zhèn)，方便第二天直接進(jìn)入景區(qū)，全天游玩

D04:亞丁景區(qū)一日游（0km） 宿：香格里拉鎮(zhèn)

車(chē)程約：0公里，海拔：4600m，食：AA或自理，宿：香格里拉鎮(zhèn)當(dāng)?shù)?/span>豪華酒店

今日主題：波瓦神山、夏諾多吉神山、亞丁、五色海、牛奶海、洛絨牛場(chǎng)

早起用完早餐之后，司機(jī)開(kāi)車(chē)直接送大家到亞丁景區(qū)接待中心，我們正式游玩亞丁風(fēng)景區(qū)，購(gòu)買(mǎi)亞丁景區(qū)觀光車(chē) 120 元/人自理，進(jìn)入景區(qū)，開(kāi)始浪漫香格里拉之魂--亞丁景區(qū)的游玩。考慮到大家的體力，建議游玩牛奶海和五色海可以選擇騎馬加徒步的模式；進(jìn)入景區(qū)乘坐觀光車(chē)抵達(dá)扎灌崩之后，然后徒步 10 分鐘到達(dá)沖古寺，再?gòu)臎_古寺乘坐電瓶車(chē)（單程 50 元/人，往返 80 元/人，自理）到落絨牛場(chǎng)，從牛場(chǎng)到牛奶海，7 公里左右，徒步往返時(shí)間在 4-5 小時(shí)，騎馬會(huì)節(jié)約部分時(shí)間和體力。游玩五色海和牛奶海之后，有時(shí)間的親可以前往珍珠海游玩，珍珠海海拔相對(duì)更低，游玩相對(duì)輕松。結(jié)束一天的游覽之后，大家可以出景區(qū)前往停車(chē)場(chǎng)，我們司機(jī)會(huì)在停車(chē)場(chǎng)接大家前往酒店住宿。

D05:亞丁--稻城--理塘—巴塘（370km） 宿：巴塘

車(chē)程約：496公里，海拔：2600m，食：AA或自理，宿：巴塘豪華酒店

今日主題：世界第一高城-理塘（海拔4014米）、海子山（海拔4685米）、巴塘（海拔2580米）、姊妹湖、竹巴龍

亞丁起個(gè)大早，酒店吃完早餐，出發(fā)前往芒康，途徑稻城紅草地，傳說(shuō)中的稻城紅草地其實(shí)只有很小一塊,有人用"一畝三分地"來(lái)形容其實(shí)也不為過(guò),但這絲毫不影響攝影家們對(duì)它的狂熱追逐,許多人不遠(yuǎn)萬(wàn)里只為了奔赴那一抹艷麗...生命是多彩的,生命是多義的,只有像稻城的"紅草地"一樣,經(jīng)歷了甜酸苦辣咸澀的人生,才會(huì)是絢麗動(dòng)人的人生。經(jīng)稻城回到318線上的重鎮(zhèn)——理塘，在理塘休息一下，下午出發(fā)前往巴塘，途徑姊妹湖，大家可以休息拍照哦，一路沿318前行，若芒康縣城住宿緊張，則住宿調(diào)整為如美鎮(zhèn)）

D06:芒康--左貢--八宿（357km）宿：八宿

車(chē)程約：367公里，海拔：3260m，食：AA或自理，宿：八宿當(dāng)?shù)?/span>豪華酒店

今日主題：金沙江、瀾滄江、宗巴拉山（海拔4170米）、覺(jué)巴山（海拔3930米）、東達(dá)山（海拔5008米）、72拐、業(yè)拉山（海拔4658米）、怒江橋（海拔2740米）

芒康縣城，就是進(jìn)入西藏后的第一個(gè)縣城，海拔為3850米，發(fā)源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江和怒江，在此區(qū)域近幾百公里的范圍內(nèi)呈平行竟流之勢(shì)，構(gòu)成所謂“兩壁夾三江”的三江地區(qū)，川藏南線和滇藏線便在芒康會(huì)合。從芒康出發(fā)，首先是跨越蜿蜒的瀾滄江，翻越川藏線上最高的山口--東達(dá)山，海拔超過(guò)5008米。從高入云天、白雪皚皚的山口極目遠(yuǎn)眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬(wàn)壑間，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。下午途徑川藏最霸氣盤(pán)山公路——天路72拐，大家休息拍照，沿著72拐一直下降到大峽谷，沿峽谷前行，晚上抵達(dá)八宿。

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D07:八宿--然烏湖---仁龍巴冰川--波密（217km）宿：波密

車(chē)程約：217公里，海拔：2750m，食：AA或自理，宿：波密當(dāng)?shù)?/span>豪華酒店

今日主題：然烏湖、波密扎木鎮(zhèn)、米堆冰川、波密

八宿出發(fā)，抵達(dá)然烏湖，然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧藍(lán)的湖水，森林倒映，清澈見(jiàn)底，湖面的水鳥(niǎo)成群，一派仙境景色。來(lái)到這里會(huì)讓人躁動(dòng)的心沉靜下來(lái)，湖水如一面鏡子般平靜無(wú)瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個(gè)待嫁的嬌娘，動(dòng)人心魄。被雪山和森林環(huán)抱的美麗小鎮(zhèn)波密縣城扎木鎮(zhèn)，海拔1100米，空氣清新，十分迷人，被稱(chēng)作“西藏的小瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰。

仁龍巴冰川位于藏東南的念青唐古拉山與伯舒拉嶺的接合部，這里是我國(guó)最大季風(fēng)海洋性冰川的分布區(qū)。念青唐古拉山與伯舒拉嶺是一系列東南走向的高山，從印度洋吹來(lái)的西南季風(fēng)，能夠沿雅魯藏布江和察隅河谷北上，深入到這一系列高山之中，并帶來(lái)了大量的降水，一座海撥6385米的雪峰周?chē)�，誕生了一個(gè)壯美的精靈———仁龍巴冰川，游覽完仁龍巴冰川之后，出發(fā)前往波密，晚上波密入住。

D08:波密--通麥天險(xiǎn)--林芝-拉薩（600km）宿：拉薩

車(chē)程約：235公里，海拔：3650m，食：AA或自理，宿：拉薩當(dāng)?shù)睾廊A酒店

今日主題：通麥天險(xiǎn)、魯朗小鎮(zhèn)、色季拉山口、遠(yuǎn)觀南迦巴瓦峰.林拉高速

從波密縣城扎木鎮(zhèn)，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險(xiǎn)通麥出發(fā)。在過(guò)去，通麥至排龍15公里路段，在雨季時(shí)，山洪和泥石流常引發(fā)山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間。如今已經(jīng)天險(xiǎn)變通途，幾個(gè)遂道，一座大橋，打通通麥天險(xiǎn)、排龍?zhí)祀U(xiǎn)通道。排龍門(mén)巴民族鄉(xiāng)是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口，從該鄉(xiāng)沿帕龍藏布江南行，抵大峽谷拐彎弧頂處一段是最具探險(xiǎn)旅游特色的路線。過(guò)排龍之后路況好轉(zhuǎn)，穿過(guò)密林似海的魯朗，翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏時(shí)的杜鵑花海聞名，同時(shí)此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻過(guò)色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城沿途欣賞秀美的尼洋河風(fēng)光（傳說(shuō)中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見(jiàn)底，水色格外的清幽明澈。尼洋河發(fā)源于米拉山，東流300多公里，于八一鎮(zhèn)南約40公里處匯入雅魯藏布江。） 過(guò)達(dá)孜西行，遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能看到紅山上雄偉的布達(dá)拉宮，魂?duì)繅?mèng)繞的圣城拉薩就在眼前。

D9拉薩一日游（400km）宿：拉薩

車(chē)程約：400公里，海拔：3650m，食：AA或自理，宿：拉薩當(dāng)?shù)?/span>豪華酒店

今日主題：布達(dá)拉宮 大昭寺.八廓街、布達(dá)拉宮廣場(chǎng)

D10：拉薩--羊卓雍措--拉薩-解散（200KM）宿：拉薩（住宿自理）

車(chē)程約：200公里 食：AA或自理 宿：拉薩當(dāng)晚酒店敬請(qǐng)自理

行程亮點(diǎn)：羊卓雍措

今天是我們到達(dá)拉薩的第一個(gè)早晨，睡到自然醒，然后大家起床吃過(guò)美美的早飯，一起出發(fā)前往羊卓雍措，迎著一路的美景，邊走邊玩，邊拍照，中午的樣子就能抵達(dá)羊卓雍措，羊湖是西藏三大圣湖之一，藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，像珊瑚枝一般，因此它在藏語(yǔ)中又被稱(chēng)為“上面的珊瑚湖”。據(jù)說(shuō)，虔誠(chéng)的佛教徒每年都要繞湖一圈，騎馬需要一個(gè)月左右。這等于他們到拉薩朝圣一次，這樣做，至少“佛會(huì)保佑他這一年”吉祥如意。中午在羊湖吃個(gè)午飯，下午們返回拉薩。

返回拉薩到此，川藏線10天行程就完美結(jié)束了，大家在拉薩各自安排，我們下次再見(jiàn)，扎西德勒！(如當(dāng)天需要安排送機(jī)的客人，請(qǐng)預(yù)訂時(shí)告知回程航班時(shí)間）

在此可以依據(jù)客人如需當(dāng)天航班返程的可以選著下午16:00后航班送至貢嘎機(jī)場(chǎng)解散

如還需要在拉薩多停留幾天請(qǐng)隨同車(chē)領(lǐng)隊(duì)返回拉薩解散，則拉薩酒店住宿自理

【送團(tuán)提示】

【1】 大約14:30左右安排送機(jī)/送站，結(jié)束此次愉快的行程。
【2】如需延住1晚，可在預(yù)訂時(shí)候可聯(lián)系客服咨詢(xún)。
【3】如當(dāng)日預(yù)定有返程大交通，為免耽誤大交通時(shí)間，回程高鐵及航班預(yù)訂提醒：飛機(jī)預(yù)訂16:00之后起飛的航班。

特別提醒：如路上因?yàn)榻煌ㄊ鹿省⒍萝?chē)等不可抗拒因素造成大交通延誤，我社不承擔(dān)任何責(zé)任。

——以上行程時(shí)間僅供參考，可能會(huì)因?yàn)殍F路、天氣、路況等不可抗力因素影響，在不影響行程和接待標(biāo)準(zhǔn)前提下， 經(jīng)全體游客協(xié)商同意后，我社有權(quán)對(duì)行程、餐廳、住宿順序進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，敬請(qǐng)諒解！

【費(fèi)用包含】

1、 交通：豐田霸道越野車(chē)/國(guó)產(chǎn)普通越野車(chē)， 4客人+1領(lǐng)隊(duì)一車(chē)，全程油費(fèi)、過(guò)路費(fèi)、維修、保養(yǎng)等公共費(fèi)用全包含；

2、 用餐：酒店提供的早餐（若酒店不提供則不包含），

3.   領(lǐng)隊(duì)：全程專(zhuān)業(yè)司機(jī)兼領(lǐng)隊(duì)（司機(jī)不進(jìn)景區(qū)）；

4.   保險(xiǎn)：每人最高保額150萬(wàn)元自駕游人身意外傷害保險(xiǎn)

5.   住宿：當(dāng)?shù)睾廊A酒店（由于藏區(qū)條件有限，除成都、拉薩有四星酒店，其他縣級(jí)市入住當(dāng)?shù)剌^好酒店）。

【費(fèi)用不含】

1、客人出發(fā)地至目的地大交通費(fèi)用；非行程內(nèi)約定包含的景區(qū)內(nèi)交通費(fèi)用；行程外的自費(fèi)節(jié)目及私人所產(chǎn)生的個(gè)人費(fèi)用等；

2、餐食：全程自理；向?qū)в貌唾M(fèi)用需要客人共同分?jǐn)偂?

3、景區(qū)門(mén)票自理。

4、由于不可抗力或者旅行社、履行輔助人已盡合理注意義務(wù)仍無(wú)法避免的事件，而需要變更行程時(shí)產(chǎn)生的費(fèi)用（包括但不限于自然災(zāi)害、高鐵延誤或取消、車(chē)輛故障、交通意外等）；

5、自由活動(dòng)期間的餐飲費(fèi)和交通費(fèi)，以及景區(qū)內(nèi)部電瓶車(chē)費(fèi)用。

6、報(bào)價(jià)僅適用于持中國(guó)證件，港澳臺(tái)、外籍暫不接待。

7、單男單女房差、自費(fèi)及其他額外費(fèi)用，單人房差。

溫馨提示

【旅行著裝】中午夏裝，早晚秋裝，約10-15度左右，沖風(fēng)衣，薄羽絨服即可。

【高原反應(yīng)】

●高原反應(yīng)是一種心理反應(yīng)，下飛機(jī)時(shí)能走多慢走多慢，盡能一秒鐘一步。

●前面兩天時(shí)控制情緒，到景點(diǎn)時(shí)不要太興奮，下車(chē)以最慢的速度下車(chē)。

●早晚煅練的，提前15天左右停止煅練。

●行程中所有住宿的地方都在低海拔地方或樹(shù)木茂盛的地方，避開(kāi)容易高原反應(yīng)的地方。

注意事項(xiàng)

1、 有心臟病以及特別嚴(yán)重的高血壓者，不適宜入藏，請(qǐng)謹(jǐn)慎行事；

2、 常備雨具，出行常備藥品：暈車(chē)藥、感冒藥、消炎藥、創(chuàng)可貼等；

3、 如有帶寵物出行，需提前向活動(dòng)組織方提出申請(qǐng)，如獲得許可，需拴好寵物，避免傷人，如寵物傷人，責(zé)任自負(fù)！

4、 嚴(yán)格避免與當(dāng)?shù)厝税l(fā)生口角、沖突，如發(fā)生類(lèi)似事件，須報(bào)領(lǐng)隊(duì)協(xié)助處理；

5、 尊重少數(shù)民族的信仰及習(xí)俗，嚴(yán)格避免與當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族、外國(guó)人等發(fā)生摩擦，如有類(lèi)似事件，須及時(shí)報(bào)領(lǐng)隊(duì)協(xié)調(diào)處理；

6、 為保障安全，須嚴(yán)格遵守車(chē)隊(duì)行使紀(jì)律，無(wú)條件服從領(lǐng)隊(duì)指揮，禁止超越領(lǐng)隊(duì)車(chē)，禁止本車(chē)隊(duì)內(nèi)車(chē)輛相互追逐、超越，嚴(yán)禁開(kāi)斗氣車(chē)、英雄車(chē)；

7、 同車(chē)人有責(zé)任和義務(wù)隨時(shí)提醒駕駛員安全駕駛、遵章守法；

8、 出行宗旨：安全第一、安全第一、還是安全第一；

【其他健康注意事項(xiàng)】

1、注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。

2、高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡。西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光，在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪盲。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。雪盲會(huì)造成暫時(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪盲，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪盲的癥狀，但完全恢復(fù)通常須5～7天。

3、西藏各條旅游線上，塵土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。

4、剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)常可以看到一些游客帶著灼傷的面頰和鼻子離開(kāi)拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。

5、帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解干燥帶來(lái)的鼻喉不適。

【以下人群不宜西藏旅游】

1、各種器質(zhì)性心臟病，顯著心律失常，高血壓Ⅱ期以上，各種血液病，腦血管疾病；

2、慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性肺疾病；

3、糖尿病未獲控制，癲癇、精神分裂癥；

4、患重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38攝氏度以上或體溫在38攝氏度以下但全身及呼吸道癥狀明顯者；

5、曾確診患過(guò)高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓癥及高危孕婦。

【西藏旅游的最佳季節(jié)】

晚春盛夏（3-11月）進(jìn)入高原最好。這一時(shí)期的空氣濕度、氣溫都非常好。春季，萬(wàn)物復(fù)蘇、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，會(huì)感到神清氣爽，這一時(shí)期拉薩氣溫一般在5℃-18℃之間；在夏季，氣溫雖有升高，但最高氣溫也不會(huì)很高，全區(qū)夏季平均氣溫只有7℃-19℃，拉薩地區(qū)夏季的最高氣溫一般也不會(huì)超過(guò)30℃。人在這樣的氣溫條件下會(huì)有舒適感。另外，夏季的降水量明顯高于其它季節(jié)，6-9月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜間，這樣一來(lái)就使高原的干燥氣候有所緩和。因此，在西藏，夏季是一年中氣候最宜人的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)內(nèi)綠草如茵，樹(shù)木枝葉繁榮，到處一派生機(jī)，使人心曠神怡。同時(shí)，由于春夏季各種植物生長(zhǎng)繁茂，光合作用強(qiáng)，加上氣壓相對(duì)升高，使得空氣中含氧量為之增加，從而機(jī)體的缺氧狀態(tài)得到一定的改善。

【出發(fā)前的準(zhǔn)備】

1、心理準(zhǔn)備

西藏雖然神圣，但也不是什么禁區(qū)，隨著最近兩年自駕的熱潮，不少人已經(jīng)去過(guò)西藏了。只是與其它地方旅游不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要對(duì)高原有恐懼心理，對(duì)一般正常人來(lái)說(shuō)，去西藏?zé)o非是去高原旅游一次，一般來(lái)說(shuō)初到高原都有2到3天的適應(yīng)期，所以不要緊張。在高原地帶，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等現(xiàn)象。但這并不說(shuō)明不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護(hù)自己，1到3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。初到高原，最好少洗澡，千萬(wàn)不要讓自己感冒了，多喝水少劇烈運(yùn)動(dòng)。另外，高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。保持樂(lè)觀心態(tài)，就像在一般地方自駕游一游 ，不要心里一直惦記在海拔多少米上。

2、物質(zhì)準(zhǔn)備

這也是一個(gè)進(jìn)藏旅游的人經(jīng)常問(wèn)到的問(wèn)題，好像進(jìn)西藏是到了什么無(wú)人區(qū)一樣，要事先準(zhǔn)備很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其實(shí)，西藏現(xiàn)在已很發(fā)達(dá)了，基本上內(nèi)地能買(mǎi)到的東西在西藏都能買(mǎi)到，而且由于交通的改善及商業(yè)的發(fā)展，價(jià)格也并不像傳說(shuō)的那樣很貴，所以如果你沒(méi)有什么特別的需求，即使什么也不帶，只要帶上錢(qián)包就可以在西藏生活得很好。

3、西藏需要穿什么樣的衣服？帶什么東西？

沖鋒衣抓絨、登山鞋或旅行鞋，毛衣、保暖內(nèi)衣褲、羽絨服（用于高海拔地區(qū)，如山口，且西藏早晚溫差較大）襪子及內(nèi)褲若干（因路途期間能否洗衣不定，最好準(zhǔn)備些方便更換）防紫外線太陽(yáng)鏡、防曬霜、潤(rùn)唇膏、水壺及洗漱用品、自用藥品，相機(jī)/膠卷/筆記本/手電/充電器。另外，可適當(dāng)帶一些高熱量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛�鳴頭痛，注意不要過(guò)密，會(huì)引起口干。

4關(guān)于藥品

一般藥品西藏都能買(mǎi)得到，特別是治高山反應(yīng)的藥物，應(yīng)該說(shuō)西藏的更多更好，但根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣，車(chē)隊(duì)已經(jīng)帶上感冒藥、暈車(chē)藥、止痛片、葡萄糖、腸胃藥等，如果要服用防高山反應(yīng)的藥，要在去西藏前提前幾天服用(盡管用處不是很大)。